Есен 2026
От 25 септември до 18 декември 2026 г.
Каним ви на поредния курс по йога за начинаещи – пространство, в което ще се запознаете с основите на йога постепенно, с внимание към тялото, дъха и индивидуалните възможности на всеки човек.
- Йога не е състезание.
- Не е необходимо да бъдете гъвкави, млади или физически подготвени.
- Не е необходимо дори да сте практикували йога преди.
- Необходимо е само желание да отделите време за себе си.
ЗА КОГО Е ПРЕДНАЗНАЧЕН КУРСЪТ?
Курсът е подходящ:
- За хората, които никога не са практикували йога.
- За всеки, който има нужда от повече движение и осъзнатост.
- За хора, които търсят начин да забавят темпото и да се свържат със себе си.
- За всеки, който знае за многото ползи от йога, но по някаква причина е смятал, че тя не е за него.
- За хората, които са си мислели, че йога е само за млади, гъвкави и слаби хора.
- За тези, които са практикували йога от време на време, но не са сигурни дали правилно са усвоили основите.
- За тези, които искат да изградят стабилна и правилна основа на своята практика.
- За хора, които вече практикуват и искат да разберат по-добре как, защо и кога да изпълняват различните техники.
КАКВО ЩЕ ИЗУЧАВАМЕ?
Курсът е изграден така, че постепенно да ви въведе в основните принципи на йога чрез теория и практика.
🔸 Павамуктасани 1
Ще се запознаем и ще практикуваме комплекса Павамуктасани 1 – серия от подготвителни упражнения, чрез които постепенно събуждаме и подготвяме тялото за по-нататъшната практика.
🔸 Упражнения за гръбначния стълб
Ще работим с комплекса от Крокодилски упражнения за гръбначния стълб, насочени към неговата:
– подвижност,
– укрепване и
– осъзнаване.
🔸 Поздрав към Слънцето
Ще се запознаем с принципите и изпълнението на Поздрав към Слънцето, като постепенно свързваме движението с дъха и вниманието.
🔸 Основни асани
Ще изучаваме основни йога асани, като обръщаме внимание не само на изпълнението им, но и на:
– правилното подреждане на тялото;
– действието и ползите от асаната;
– противопоказанията;
– възможните модификации;
– по-лесните варианти според индивидуалните възможности;
– осъзнаването на тялото и дъха по време на практиката.
🔸 Пранаяма – дихателните практики в йога
Ще се запознаем с основни пранаяма техники и ще ги практикуваме постепенно.
Ще разглеждаме:
- как се изпълняват;
- какво е тяхното действие;
- кога и защо се използват;
- какви са противопоказанията;
Ще започнем да усещаме една от най-важните връзки в йога: движение – дъх – внимание.
🔸 Хранене според йога
Ще се запознаем и с основни принципи на здравословното хранене според традицията в йога и с начина, по който храната се разглежда като част от цялостния начин на живот.
ВОДЕЩИ НА КУРСА
Курсът се води от Фидана Странска и Надежда Василиаду – преподаватели по йога, завършили СДК към Националната спортна академия (НСА) и обучавани в традицията и системата на Kaivalyadhama Yoga Institute, Индия и системата на Свами Дев Мурти.
Обучението им е свързано с една от утвърдените линии на традиционното преподаване на йога, в която практиката се разглежда цялостно – като съчетание от асани, пранаяма, релаксация, концентрация и осъзнатост.
В своята работа те се стремят да предават йога по достъпен и разбираем начин, като съчетават традиционното знание с вниманието към индивидуалните възможности на съвременния човек.
За тях йога не е просто физическа практика, а възможност да бъдем по-осъзнати и адекватни във всекидневните си задачи и взаимоотношения.
13 УРОКА, В КОИТО ЩЕ УЧИМ, ПРАКТИКУВАМЕ И ОСЪЗНАВАМЕ
Курсът се състои от 13 урока, подходящи както за абсолютно начинаещи, така и за хора, които вече са се занимавали с йога.
ПРАКТИЧЕСКА ИНФОРМАЦИЯ
📅 Кога: всеки петък
🕡 Час: 18:30 – 20:00 ч.
📚 Продължителност: 13 урока
Препоръчително е присъствието на всички занятия, тъй като материалът се надгражда постепенно.
Практиката се провежда на празен стомах. Необходимо е удобно облекло, което позволява свободни движения.
ЦЕНА
- При плащане на всяко посещение: 10,00 €, за пенсионери: 5,00 €
- При предварително заплащане на целия курс: 100,0, пенсионери: 52,00 €
- Приемат се карти Мултиспорт
Къде?
ул. „Победа“ №1, партер, сградата на Victory Apartments
КАК ДА СЕ ЗАПИША?
Можете да се запишете чрез Google формата: https://forms.gle/K76TUR8xfLP6AXnC6
или на телефон:
📞 0896 608 607 – Фидана Странска
📞 0896 773 041 – Надежда Василиаду
Местата са ограничени.
Нека бъдем по-здрави, по-спокойни и по-осъзнати с йога.
