Капалабхати

Всъщност това е пранаяма, която се практикува в седнала позиция лотос или всяка друга поза, която ни е удобна, като само гръбнакът трябва да е изправен. Вдишвайте и издишвайте в бърза последователност чрез движение на корема, без да...Прочети още