Масаж на тялото
Вземете дясното ходило между ръцете си, като дясната ръка е по-долу от лявата, пръстите са от предната страна на крака, а палците отзад. С противоположни полукръгови движения на ръцете масажирайте крака, като почнете от ходилото и стигнете до слабините. Повторете масажа на левия крак.
Започнете с ръце на бедрата (пръстите напред, а палците – назад) и масажирайте торса от бедрата до гръдния кош с подобни движения на ръцете.
Масажирайте гръбнака, като плъзгате палците нагоре и надолу по него от всяка страна.
Масажирайте ръцете от китките до раменете – първо дясната ръка и после лявата. Докато едната ръка масажира кръгово, въртете и масажираната ръка в противоположната страна.
Приложете подобен полукръгов масаж на врата с двете ръце (палците сочат напред, а пръстите – назад).
Масаж на лицето
Търкайте бузите с кръгови движения на ръцете.
Потупвайте носа от корена до върха с показалците на двете ръце.
Потупвайте със средните пръсти на двете ръце от моста между носа и челото по основата на клепачите.
Масажирайте третото око (центъра на челото) със средния пръст на дясната ръка с кръгово движение.
Масажирайте с кръгови движения плоскостта на ушите с дланите на ръцете.
Внимателно дърпайте надолу висулките на ушите.
Масажирайте слепоочията със средните пръсти на всяка ръка с кръгови движения.
Масаж с ефект върху сливиците
Масажирайте мускула и сухожилието, които започват между палеца и показалеца на другата ръка.
Търкайте кожата между палеца и съседния пръст на крака по подобен начин.
По същия начин масажирайте ахилесовото сухожилие.
С показалеца удряйте мускула отвън на ръката, отначало от лакътя до китката и след това от лакътя до рамото.
С палците на всяка ръка масажирайте сухожилията, които започват под ушите надолу по врата.
Тези масажи имат забележителен ефект върху сливиците, особено когато са болни, а също и върху всички жлези в областта на гърлото и врата.
Упражнения за очите
След всяко упражнение търкайте дланите на ръцете помежду им и после ги слагайте върху затворените очи и се отпускайте.
Дръжте юмруците си на около 30 сантиметра пред очите с изправени нагоре палци. Първо фокусирайте очите върху палците и след това бързо в точка колкото се може по-далеч. Продължавайте да сменяте фокуса. Отпускане.
Дръжте ръцете си напред на равнището на раменете. Мигнете бързо и в същото време щракнете с пръсти като завъртате ръце.
Фиксирайте очите върху точка на около два метра от вас. Сграбчете тази точка с двете ръце и в същото време затворете очите. Отпускане.
Дръжте ръцете си встрани на равнището на раменете със сгънати пръсти и изправени нагоре палци. Завъртете очите си първо нагоре и после вижте левия палец, палците на краката и десния палец на ръката. Направете завъртането четири пъти наляво и после четири пъти надясно. Отпускане.
С ръце отстрани погледнете петите първо над дясното рамо и после над лявото. Отпускане.
Дръжте дясната ръка напред със свит юмрук и изправен нагоре палец. Фокусирайте очите си към върха му и изтеглете палеца бавно към върха на носа. Бавно свалете ръката по гръдния кош отстрани на тялото. Повторете. Отпускане.
Дръжте дясната ръка напред със свит юмрук и палец надолу. Дръжте очите си фокусирани във върха на палеца и бавно го приближете до точката между веждите – третото око. Накрая плъзнете палеца над главата и надолу отстрани по тялото. Повторете. Отпускане.
Движете главата си наляво и надясно и след това напред и назад. Накрая започнете да въртите главата си в кръг, първо надясно и след това наляво. Отпускане.
Внимателно масажирайте слепоочията с палци. Отпускане.
Уста и зъби
Застанете с отпуснати от двете страни ръце. Отворете устата, леко се наведете напред и хапете въздуха пред вас и в същото време сграбчвайте с ръце въздуха в същата посока, като свивате юмруци. Повторете на дясната и лявата страна.
Застанете с отворена уста и движете долната челюст на двете страни и след това в кръг, както кравата преживя.
